Plan de repas GRATUIT #8 {Avec liste d’épicerie imprimable}
Économisez du temps, de l’argent et du stress en utilisant ce plan de repas GRATUIT qui regorge de recettes incroyables. Chaque plan comprend 5 idées de dîner, 2 plats d’accompagnement, 1 dessert et une liste de courses rendant la planification des repas plus facile que jamais !!
Contents
Plan de repas hebdomadaire #8
Chaque semaine, je partage avec vous un plan de repas GRATUIT qui se compose de 5 idées de dîner (du lundi au jeudi plus un repas du week-end), de 2 plats d’accompagnement et d’un dessert !
Inclus est une liste d’épicerie avec TOUS les ingrédients dont vous avez besoin pour tous les articles du plan de repas.
Ceci est destiné à simplifier la planification des menus, les achats et la cuisine afin que vous puissiez plus facilement profiter des repas avec votre famille tout au long de la semaine !
Astuce de la semaine
Frittata 101 : Une frittata est une recette de petit-déjeuner/brunch composée d’œufs et de garnitures mélangés dans une poêle en fonte. Il est démarré sur la cuisinière puis termine la cuisson au four.
C’est l’une de ces recettes où vous pouvez faire preuve de créativité avec vos ajouts + le changer !
Tous les ajouts doivent être sautés avant de les ajouter au mélange d’œufs (en particulier les ingrédients à forte teneur en eau comme les tomates, les champignons, les pommes de terre et les oignons.)
Si vous ne parvenez pas à précuire, le liquide du produit rendra votre crème aux œufs trop aqueuse et elle risque de ne pas durcir correctement. Précuisez vos viandes pour la même raison. 😉
Avantages de la planification des repas
Il n’y a rien de pire que la peur à chaque fois qu’un membre de la famille demande : « Qu’est-ce qu’on mange ?? Et votre réponse est « Je n’en ai aucune idée. » Avoir un plan de repas pour la semaine élimine complètement cela, ce qui est l’avantage numéro un dans mon livre !
En plus d’avoir un plan de match en place, il y a plusieurs autres avantages de la planification des repasy compris:
- Coût: Lorsque vous avez mis en place un plan et une liste spécifique de produits d’épicerie, vous éliminez les coûts gaspillés sur des articles impulsifs ou des produits qui ne sont jamais utilisés.
- Diminuer les déchets : Pas d’argent gaspillé, et pas de nourriture gaspillée ! Avoir une liste d’épicerie fixe aidera à éviter ces deux problèmes.
- Variété: Nos plans de repas incluent spécifiquement une grande variété, avec du mexicain, de l’italien, du petit-déjeuner pour le dîner et bien plus encore ! Vous pouvez exposer les palais de votre famille à toutes sortes de repas.
- Pas d’indécision : Saviez-vous qu’il existe une « fatigue d’indécision » ? L’idée est que lorsque vous ne pouvez pas prendre de décision sur quelque chose (comme quoi faire pour le dîner), cela vous fatigue mentalement. Lorsque les dîners sont déjà planifiés, vous évitez complètement l’indécision !
- Santé: Lorsque vous planifiez/prévoyez de préparer des repas bien équilibrés, vous êtes beaucoup plus susceptible de les préparer plutôt que de vous tourner vers des repas en boîte pratiques ou des fast-foods malsains !
Comme vous pouvez le constater, la planification des repas présente de nombreux avantages !
Et si vous souhaitez créer votre propre menu, assurez-vous de consulter toutes nos recettes et de visiter nos pages de recettes, y compris : plat principal, plats d’accompagnement, desserts, entrées et petit-déjeuner !
chimichanga aux haricots
Faciles et délicieuses, les chimichangas aux haricots sont remplies de haricots, de fromage et de ROTEL et elles ont le même goût que celles des restaurants !
Le riz mexicain du plan de repas de cette semaine est destiné à être associé à ces Chimichangas. Vous pouvez également les servir avec de la crème sure, de la salsa maison ou du guacamole.
piccata de poulet sain
Cette piccata de poulet «maigre» est assez facile à préparer un soir de semaine chargé, mais aussi assez sophistiquée pour être préparée lorsque vous avez de la compagnie! De plus, c’est une version saine, ce qui la rend encore meilleure !
La salade de roquette (un autre côté de la semaine) est une salade légère et rafraîchissante qui peut être faite pour accompagner ces pâtes. Si vous ne voulez pas de salade de roquette, la salade César est une autre excellente option.
frittata
Frittata moelleuse farcie d’asperges, de jambon et de parmesan. C’est un petit-déjeuner de rêve, si simple et délicieux !
N’ayez pas peur des légumes contenus dans ce plat ! Si vous ne souhaitez pas utiliser d’asperges, vous pouvez ajouter les garnitures de votre choix à ce plat (voir le conseil de la semaine de cette semaine) !
Sloppy Joes
Les Sloppy Joes faits maison, savoureux et salés, sont un délicieux sandwich chargé de viande. Ils sont rapides et faciles, parfaits pour nourrir une foule !
Une délicieuse alternative aux petits pains achetés en magasin est nos rouleaux de pommes de terre !
poulet citron poivre
Le poulet au poivre citronné savoureux et tendre est simple et ne nécessite que quelques ingrédients. Servi seul ou sur du riz, ce plat de poulet au beurre est parfait n’importe quel soir de la semaine pour une idée de dîner simple et rapide.
Pour une option à faible teneur en glucides, au lieu de servir sur du riz blanc, essayez notre riz au chou-fleur !
Nos deux meilleurs choix
Comment faire Riz Espagnol Maison (alias riz mexicain). Peu importe comment vous l’appelez, nous avons la meilleure et la plus simple recette de riz espagnol que vous puissiez trouver. C’est comme si ça sortait tout droit du restaurant !
Salade de roquette est rempli de légumes verts sains, de tomates juteuses et de copeaux de parmesan avec des pignons de pin et de l’avocat crémeux sur le dessus !
C’est une salade fraîche et polyvalente qui se marie bien avec presque tous les plats du menu de cette semaine !
gâteau au citron vert
Ce gâteau au citron vert super facile regorge de saveur de citron vert frais et garni de crème fouettée. C’est une délicieuse recette de gâteau d’été, et si vous aimez la tarte au citron vert, essayez cette recette.
Si vous aimez les gâteaux aux fruits, essayez :
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Et rappelez-vous – si vous voulez créer votre propre menu, assurez-vous de consulter toutes nos recettes et de visiter nos pages de recettes, y compris : plat principal, plats d’accompagnement, desserts, entrées et petit-déjeuner !
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