Plan de repas GRATUIT #44 {Avec liste d’épicerie imprimable}
Économisez du temps, de l’argent et du stress en utilisant ce plan de repas GRATUIT qui regorge de recettes incroyables. Chaque plan comprend 5 idées de dîner, 2 plats d’accompagnement, 1 dessert et une liste de courses rendant la planification des repas plus facile que jamais !!
Contents
PLAN DE REPAS HEBDOMADAIRE #44
Chaque semaine, je partage avec vous un plan de repas GRATUIT qui se compose de 5 idées de dîner (du lundi au jeudi plus un repas du week-end), de 2 plats d’accompagnement et d’un dessert !
Inclus est une liste d’épicerie avec TOUS les ingrédients dont vous avez besoin pour tous les articles du plan de repas.
Ceci est destiné à simplifier la planification des menus, les achats et la cuisine afin que vous puissiez plus facilement profiter des repas avec votre famille tout au long de la semaine !
CONSEIL DE LA SEMAINE
Souvlaki au poulet est au menu cette semaine. Le souvlaki est un fast-food grec populaire composé de petits morceaux de viande, et parfois de légumes, grillés sur une brochette.
Si vous n’avez pas de gril, vous pouvez aussi facilement faire cuire ces brochettes au four. Pas un fan de poulet? Remplacez-le par du boeuf !
Vous pouvez les manger directement sur la brochette, ou notre façon préférée de les déguster est dans un pain pita chaud avec du tzatziki et des tranches de tomates. MIAM!!
Si vous aimez la cuisine grecque, découvrez notre salade de pâtes grecques, nos coupes de concombre grecques ou notre salade d’orzo grecque.
AVANTAGES DE LA PLANIFICATION DES REPAS
Il n’y a rien de pire que la peur à chaque fois qu’un membre de la famille demande : « Qu’est-ce qu’on mange ?? Et votre réponse est « Je n’en ai aucune idée. » Avoir un plan de repas pour la semaine élimine complètement cela, ce qui est l’avantage numéro un dans mon livre !
En plus d’avoir un plan de match en place, il y a plusieurs autres avantages de la planification des repasy compris:
- Coût: Lorsque vous avez mis en place un plan et une liste spécifique de produits d’épicerie, vous éliminez les coûts gaspillés sur des articles impulsifs ou des produits qui ne sont jamais utilisés.
- Diminuer les déchets : Pas d’argent gaspillé, et pas de nourriture gaspillée ! Avoir une liste d’épicerie fixe aidera à éviter ces deux problèmes.
- Variété: Nos plans de repas incluent spécifiquement une grande variété, avec du mexicain, de l’italien, du petit-déjeuner pour le dîner et bien plus encore ! Vous pouvez exposer les palais de votre famille à toutes sortes de repas.
- Pas d’indécision : Saviez-vous qu’il existe une « fatigue d’indécision » ? L’idée est que lorsque vous ne pouvez pas prendre de décision sur quelque chose (comme quoi faire pour le dîner), cela vous fatigue mentalement. Lorsque les dîners sont déjà planifiés, vous évitez complètement l’indécision !
- Santé: Lorsque vous planifiez/prévoyez de préparer des repas bien équilibrés, vous êtes beaucoup plus susceptible de les préparer plutôt que de vous tourner vers des repas en boîte pratiques ou des fast-foods malsains !
Comme vous pouvez le constater, la planification des repas présente de nombreux avantages !
Et si vous souhaitez créer votre propre menu, assurez-vous de consulter toutes nos recettes et de visiter nos pages de recettes, y compris : plat principal, plats d’accompagnement, desserts, entrées et petit-déjeuner !
taquitos au fromage à la crème et au poulet
Tout le monde aime ces taquitos au fromage! Ils sont remplis de poulet, de fromage à la crème, de salsa et d’épinards et sont parfaits comme apéritif ou même comme plat principal.
Comme il s’agit d’un plat principal plus petit, j’aime le servir avec de délicieux accompagnements comme la salsa maison, le guacamole et même du riz espagnol. La salade de quinoa du sud-ouest au programme cette semaine en fait également un excellent accompagnement.
spaghettis au piment
Les spaghettis au chili savoureux sont une variante du Midwest d’un bol de chili classique. C’est copieux avec juste ce qu’il faut d’épices !!
Ce plat est une combinaison de deux favoris : le chili classique et les spaghettis. Il se marie très bien avec un pain français ou des muffins au pain de maïs.
Casserole de pommes de terre au fromage pour le déjeuner
Cette casserole de pommes de terre au petit-déjeuner au fromage prend quelques minutes à préparer et est délicieuse !! Cette recette deviendra un favori du petit-déjeuner.
Accompagnez cette copieuse casserole d’une salade de fruits légère et rafraîchissante ou d’un smoothie pour le petit-déjeuner !
Souvlaki au poulet
Le poulet souvlaki est une brochette savoureuse infusée de saveurs grecques. Avec du poulet mariné, des oignons et des poivrons, c’est copieux et délicieux.
Assurez-vous de voir le conseil de la semaine pour des idées sur la façon de servir ces brochettes savoureuses !
côtelettes de porc en croûte de parmesan
Ces côtelettes de porc au parmesan sont si savoureuses et faciles à préparer. Avec moins de 10 minutes de travail de préparation, vous pouvez préparer les côtelettes de porc au four les plus délicieuses que tout le monde adorera.
Les pommes de terre rôties au citron et aux herbes (un autre côté de la semaine) sont destinées à être servies avec ces côtelettes de porc. D’autres accompagnements simples que nous aimons sont la purée de pommes de terre au four et les asperges grillées.
Nos deux meilleurs choix
Pommes de terre rôties au citron et aux herbes sont un délicieux plat d’accompagnement à n’importe quel repas !! Pommes de terre dorées dans du jus de citron, de l’huile d’olive et beaucoup d’herbes et d’assaisonnements, ce qui les rend savoureuses et délicieuses !
Ceux-ci se marient parfaitement avec les côtelettes de porc en croûte de parmesan ce week-end. Si vous n’aimez pas la saveur de citron, vous pouvez toujours faire des pommes de terre rouges rôties au four classiques ou des pommes de terre glacées à la cassonade.
Salade de quinoa du sud-ouest est éclatant de fraîcheur. Il a une tonne de texture et beaucoup de saveur!
Il s’agit d’un plat d’accompagnement polyvalent qui peut être associé à de nombreux plats cette semaine. Cependant, je suggère fortement de l’associer aux Chicken Taquitos!
Tarte au beurre surgelée
Avec une croûte au chocolat Oreo, une garniture de crème glacée Butterfinger maison, une garniture fouettée moelleuse et encore plus de Butterfingers sur le dessus, chaque bouchée de cette tarte est incroyablement délicieuse !
Pour plus de desserts glacés, essayez :
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Et rappelez-vous – si vous voulez créer votre propre menu, assurez-vous de consulter toutes nos recettes et de visiter nos pages de recettes, y compris : plat principal, plats d’accompagnement, desserts, entrées et petit-déjeuner !
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