Plan de repas GRATUIT #29 {Avec liste d’épicerie imprimable}
Économisez du temps, de l’argent et du stress en utilisant ce plan de repas GRATUIT qui regorge de recettes incroyables. Chaque plan comprend 5 idées de dîner, 2 plats d’accompagnement, 1 dessert et une liste de courses rendant la planification des repas plus facile que jamais !!
Contents
PLAN DE REPAS HEBDOMADAIRE #29
Chaque semaine, je partage avec vous un plan de repas GRATUIT qui se compose de 5 idées de dîner (du lundi au jeudi plus un repas du week-end), de 2 plats d’accompagnement et d’un dessert !
Inclus est une liste d’épicerie avec TOUS les ingrédients dont vous avez besoin pour tous les articles du plan de repas.
Ceci est destiné à simplifier la planification des menus, les achats et la cuisine afin que vous puissiez plus facilement profiter des repas avec votre famille tout au long de la semaine !
CONSEIL DE LA SEMAINE
Les avocats sont la vedette du « Brinner » de cette semaine. Voici quelques conseils lors de la cueillette des avocats :
- Pour tester un avocat, tenez-le dans la paume de votre main et appuyez doucement avec vos doigts. Vous voulez qu’il ait un peu de souplesse et de douceur. Pas trop pâteux ou c’est trop mûr.
- S’il est complètement ferme, il lui faudra encore 4 à 5 jours à température ambiante pour mûrir complètement.
- Si vous avez besoin de ralentir le processus de maturation, conservez vos avocats au réfrigérateur.
- Un avocat parfaitement mûr peut se conserver 2-3 jours à température ambiante ou 3-5 jours au réfrigérateur.
AVANTAGES DE LA PLANIFICATION DES REPAS
Il n’y a rien de pire que la peur à chaque fois qu’un membre de la famille demande : « Qu’est-ce qu’on mange ?? Et votre réponse est « Je n’en ai aucune idée. » Avoir un plan de repas pour la semaine élimine complètement cela, ce qui est l’avantage numéro un dans mon livre !
En plus d’avoir un plan de match en place, il y a plusieurs autres avantages de la planification des repasy compris:
- Coût: Lorsque vous avez mis en place un plan et une liste spécifique de produits d’épicerie, vous éliminez les coûts gaspillés sur des articles impulsifs ou des produits qui ne sont jamais utilisés.
- Diminuer les déchets : Pas d’argent gaspillé, et pas de nourriture gaspillée ! Avoir une liste d’épicerie fixe aidera à éviter ces deux problèmes.
- Variété: Nos plans de repas incluent spécifiquement une grande variété, avec du mexicain, de l’italien, du petit-déjeuner pour le dîner et bien plus encore ! Vous pouvez exposer les palais de votre famille à toutes sortes de repas.
- Pas d’indécision : Saviez-vous qu’il existe une « fatigue d’indécision » ? L’idée est que lorsque vous ne pouvez pas prendre de décision sur quelque chose (comme quoi faire pour le dîner), cela vous fatigue mentalement. Lorsque les dîners sont déjà planifiés, vous évitez complètement l’indécision !
- Santé: Lorsque vous planifiez/prévoyez de préparer des repas bien équilibrés, vous êtes beaucoup plus susceptible de les préparer plutôt que de vous tourner vers des repas en boîte pratiques ou des fast-foods malsains !
Comme vous pouvez le constater, la planification des repas présente de nombreux avantages !
Et si vous souhaitez créer votre propre menu, assurez-vous de consulter toutes nos recettes et de visiter nos pages de recettes, y compris : plat principal, plats d’accompagnement, desserts, entrées et petit-déjeuner !
Tamale Pie
Tamale Pie regorge d’épices et de viande copieuse avec une fabuleuse croûte de bonté tamale et remplie de bœuf, de piments, de fromage et plus encore. C’est un délicieux plat unique et facile à préparer !
Étant donné que ce plat principal est si facile à préparer, j’aime aussi ajouter quelques accompagnements simples, comme le riz mexicain, le guacamole ou le maïs de rue mexicain. N’oubliez pas d’ajouter tous les ingrédients des plats d’accompagnement à votre liste d’épicerie !
Soupe de gnocchis au poulet
Cette soupe de gnocchis au poulet est si copieuse et si savoureuse. Il est rempli de poulet, de carottes, d’épinards, de brocoli et de gnocchi ! Il est parfait toute l’année et est lié à être un nouveau favori.
Puisqu’il s’agit d’une recette d’imitation Olive Garden, je ne peux pas la faire sans servir également des gressins Olive Garden!
Oeufs d’avocat
Le bacon à l’avocat et les œufs sont simples, délicieux et copieux! Tant d’excellents ingrédients sont utilisés et constituent une excellente recette de petit-déjeuner sans trop de travail !
Ceux-ci sont assez satisfaisants en eux-mêmes, mais si vous voulez un repas plus copieux, vous pouvez ajouter des saucisses pour le petit-déjeuner, des pommes de terre rissolées ou un smoothie à côté.
Steak au poivre
Lanières de steak et légumes nappés d’une sauce orientale poivrée et servis sur du riz vapeur. La prochaine fois que vous aurez envie de manger chinois, essayez ce steak au poivre !
Le riz frit au chou-fleur du plan de repas cette semaine a été conçu pour être associé à ce steak au poivre! Vous pouvez également faire un riz au chou-fleur nature sans tous les ajouts de légumes et de saveurs, et servir le steak au poivre par-dessus.
poulet ranch à la mijoteuse
Vous allez adorer la simplicité et la saveur de cette délicieuse recette de dîner. Fabriqué entièrement dans la mijoteuse, le poulet ranch crémeux est parfait seul ou servi sur du riz.
La salade d’asperges (l’autre côté de la semaine) est un compagnon léger et frais de ce plat principal copieux et crémeux.
Nos deux meilleurs choix
Vous ne manquerez pas le riz blanc habituel dans ce Riz frit au chou-fleur recette. Cette recette de riz frit sans gluten et compatible avec le céto est parfaite pour vos objectifs d’alimentation saine sans avoir à sacrifier la saveur ou la délice!
Vous pouvez sortir le porc si vous voulez juste un riz frit végétarien pour accompagner le Pepper Steak cette semaine. Ou, vous pouvez éliminer complètement les extras et faire un riz de chou-fleur nature !
Garni de fromage mozzarella et de tomates cerises, assaisonné de basilic et recouvert d’une légère vinaigrette balsamique, Salade d’asperges est plein de saveurs ! Mieux encore, il s’assemble en moins de 10 minutes !
Si vous n’aimez pas l’idée d’une salade d’asperges habillées, vous pouvez préparer des asperges au parmesan au four avec essentiellement les mêmes ingrédients principaux!
Biscuits à la menthe des Andes
Les biscuits à la menthe des Andes sont la perfection du chocolat et de la menthe. La meilleure partie est qu’ils sont rapides et faciles à faire !!
Pour plus de biscuits chocolatés, essayez :
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Et rappelez-vous – si vous voulez créer votre propre menu, assurez-vous de consulter toutes nos recettes et de visiter nos pages de recettes, y compris : plat principal, plats d’accompagnement, desserts, entrées et petit-déjeuner !
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