Plan de repas GRATUIT #27 {Avec liste d’épicerie imprimable}
Économisez du temps, de l’argent et du stress en utilisant ce plan de repas GRATUIT qui regorge de recettes incroyables. Chaque plan comprend 5 idées de dîner, 2 plats d’accompagnement, 1 dessert et une liste de courses rendant la planification des repas plus facile que jamais !!
Contents
PLAN DE REPAS HEBDOMADAIRE #27
Chaque semaine, je partage avec vous un plan de repas GRATUIT qui se compose de 5 idées de dîner (du lundi au jeudi plus un repas du week-end), de 2 plats d’accompagnement et d’un dessert !
Inclus est une liste d’épicerie avec TOUS les ingrédients dont vous avez besoin pour tous les articles du plan de repas.
Ceci est destiné à simplifier la planification des menus, les achats et la cuisine afin que vous puissiez plus facilement profiter des repas avec votre famille tout au long de la semaine !
CONSEIL DE LA SEMAINE
Le poulet Kung Pao est un plat sauté préféré ici. Il a un peu un coup de pied épicé. Vous pouvez ajuster le niveau de chaleur/épice dans cette recette en augmentant ou en diminuant la quantité de flocons de piment rouge indiquée.
Pour encore plus de chaleur, essayez d’utiliser la poudre de Cayenne. Pour encore moins de chaleur, vous pouvez omettre les flocons de piment rouge ou remplacer les flocons de piment par de la pâte d’ail au piment doux.
AVANTAGES DE LA PLANIFICATION DES REPAS
Il n’y a rien de pire que la peur à chaque fois qu’un membre de la famille demande : « Qu’est-ce qu’on mange ?? Et votre réponse est « Je n’en ai aucune idée. » Avoir un plan de repas pour la semaine élimine complètement cela, ce qui est l’avantage numéro un dans mon livre !
En plus d’avoir un plan de match en place, il y a plusieurs autres avantages de la planification des repasy compris:
- Coût: Lorsque vous avez mis en place un plan et une liste spécifique de produits d’épicerie, vous éliminez les coûts gaspillés sur des articles impulsifs ou des produits qui ne sont jamais utilisés.
- Diminuer les déchets : Pas d’argent gaspillé, et pas de nourriture gaspillée ! Avoir une liste d’épicerie fixe aidera à éviter ces deux problèmes.
- Variété: Nos plans de repas incluent spécifiquement une grande variété, avec du mexicain, de l’italien, du petit-déjeuner pour le dîner et bien plus encore ! Vous pouvez exposer les palais de votre famille à toutes sortes de repas.
- Pas d’indécision : Saviez-vous qu’il existe une « fatigue d’indécision » ? L’idée est que lorsque vous ne pouvez pas prendre de décision sur quelque chose (comme quoi faire pour le dîner), cela vous fatigue mentalement. Lorsque les dîners sont déjà planifiés, vous évitez complètement l’indécision !
- Santé: Lorsque vous planifiez/prévoyez de préparer des repas bien équilibrés, vous êtes beaucoup plus susceptible de les préparer plutôt que de vous tourner vers des repas en boîte pratiques ou des fast-foods malsains !
Comme vous pouvez le constater, la planification des repas présente de nombreux avantages !
Et si vous souhaitez créer votre propre menu, assurez-vous de consulter toutes nos recettes et de visiter nos pages de recettes, y compris : plat principal, plats d’accompagnement, desserts, entrées et petit-déjeuner !
Taco Soup
L’une des recettes de dîner les plus FACILES de tous les temps ! Cette soupe taco super facile est faite de haricots, de maïs, de tomates et de piments verts, ainsi que d’un mélange de vinaigrette ranch et d’assaisonnements pour tacos. Tout ce que vous avez à faire est de tout jeter dans une casserole et de laisser mijoter. C’est prêt en moins de 20 minutes !
C’est notre soupe taco préférée, mais j’ai aussi une soupe taco mijoteuse et une soupe taco au poulet qui contiennent presque les mêmes ingrédients que celle-ci si vous voulez la changer un peu!
Pâtes aux asperges au citron
Ces pâtes aux asperges au citron sont si simples, mais pleines de saveurs incroyables! Fabriqué à partir de pâtes penne, mélangé avec des asperges et recouvert d’une sauce au fromage avec juste un soupçon de citron.
Si vous souhaitez ajouter des protéines à ce plat, du poulet cuit et coupé en cubes est définitivement la voie à suivre ! J’en ai habituellement dans mon congélateur prêt à ajouter à des recettes comme celle-ci!
Omelette occidentale
Cette omelette occidentale regorge de fromage, de poivrons et de jambon ! C’est l’omelette la plus délicieuse et la plus moelleuse que vous ayez jamais faite !
Vous pouvez personnaliser les ingrédients pour inclure du bacon, des pommes de terre à déjeuner, des pommes de terre rissolées ou tout autre ingrédient que vous souhaitez inclure ! N’oubliez pas d’ajouter des choses supplémentaires à votre liste d’épicerie !
Les Sweet Honey Muffins (un des accompagnements de la semaine) se marient également très bien avec ce plat.
Poulet Kung Pao
Ce poulet Kung pao fait maison est une recette de dîner savoureuse avec un coup de pied! Ce plat est rempli de poulet et de noix et est recouvert d’une sauce incroyable, garni d’oignons verts et parfaitement servi sur du riz.
Servez ce plat avec du riz blanc, du riz frit et bien sûr de délicieux accompagnements comme des nems ou des rangoons !
Pain de viande facile
Un pain de viande tendre et savoureux que toute la famille dévorera ! Cette recette de pain de viande est super simple, ce qui la rend parfaite pour tous les niveaux de cuisiniers dans la cuisine.
Vous ne pouvez pas avoir la « viande » sans les « pommes de terre ». Servez votre pain de viande avec le Gratin de pommes de terre à la mijoteuse au menu cette semaine !
Nos deux meilleurs choix
Pommes de terre festonnées à la mijoteuse – Ces pommes de terre crémeuses sont un accompagnement parfait pour presque tous les repas! Vous n’avez besoin que de quelques ingrédients simples et votre mijoteuse fait tout le travail.
Si vous n’avez pas le temps de faire cette version mijoteuse, nous avons également une recette de pommes de terre gratinées au four! Les ingrédients sont essentiellement les mêmes.
Ces simples muffins au miel sucré sont sucrés avec un peu d’agave (ou de miel). Ils fondent bien dans la bouche !!
Ils sont parfaits pour accompagner votre plat du petit-déjeuner cette semaine (Omelette Western), ou pour avoir sous la main des collations après l’école !
Mélange Chex sucré
Sweet Chex Mix est une friandise gluante et complètement addictive de 15 minutes, remplie de grahams dorés et de noix de coco. C’est une recette que toute la famille va adorer !!
Pour plus de mélanges de collations, essayez :
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Et rappelez-vous – si vous voulez créer votre propre menu, assurez-vous de consulter toutes nos recettes et de visiter nos pages de recettes, y compris : plat principal, plats d’accompagnement, desserts, entrées et petit-déjeuner !
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