Plan de repas GRATUIT #19 {Avec liste d’épicerie imprimable}
Économisez du temps, de l’argent et du stress en utilisant ce plan de repas GRATUIT qui regorge de recettes incroyables. Chaque plan comprend 5 idées de dîner, 2 plats d’accompagnement, 1 dessert et une liste de courses rendant la planification des repas plus facile que jamais !!
Contents
PLAN DE REPAS HEBDOMADAIRE #19
Chaque semaine, je partage avec vous un plan de repas GRATUIT qui se compose de 5 idées de dîner (du lundi au jeudi plus un repas du week-end), de 2 plats d’accompagnement et d’un dessert !
Inclus est une liste d’épicerie avec TOUS les ingrédients dont vous avez besoin pour tous les articles du plan de repas.
Ceci est destiné à simplifier la planification des menus, les achats et la cuisine afin que vous puissiez plus facilement profiter des repas avec votre famille tout au long de la semaine !
CONSEIL DE LA SEMAINE
Avez-vous déjà mangé du pain frit indien ? Peut-être les avez-vous déjà entendus appelés « Navajo Tacos », « Indian Bread » ou « Pop-Overs ».
Nous les aimons servis avec du boeuf haché et des haricots, garnis de laitue, de tomates et de crème sure.
Vous pouvez également les transformer en gâterie sucrée en versant du miel sur le dessus ou en saupoudrant de sucre en poudre. Mmmmm !
AVANTAGES DE LA PLANIFICATION DES REPAS
Il n’y a rien de pire que la peur à chaque fois qu’un membre de la famille demande : « Qu’est-ce qu’on mange ?? Et votre réponse est « Je n’en ai aucune idée. » Avoir un plan de repas pour la semaine élimine complètement cela, ce qui est l’avantage numéro un dans mon livre !
En plus d’avoir un plan de match en place, il y a plusieurs autres avantages de la planification des repasy compris:
- Coût: Lorsque vous avez mis en place un plan et une liste spécifique de produits d’épicerie, vous éliminez les coûts gaspillés sur des articles impulsifs ou des produits qui ne sont jamais utilisés.
- Diminuer les déchets : Pas d’argent gaspillé, et pas de nourriture gaspillée ! Avoir une liste d’épicerie fixe aidera à éviter ces deux problèmes.
- Variété: Nos plans de repas incluent spécifiquement une grande variété, avec du mexicain, de l’italien, du petit-déjeuner pour le dîner et bien plus encore ! Vous pouvez exposer les palais de votre famille à toutes sortes de repas.
- Pas d’indécision : Saviez-vous qu’il existe une « fatigue d’indécision » ? L’idée est que lorsque vous ne pouvez pas prendre de décision sur quelque chose (comme quoi faire pour le dîner), cela vous fatigue mentalement. Lorsque les dîners sont déjà planifiés, vous évitez complètement l’indécision !
- Santé: Lorsque vous planifiez/prévoyez de préparer des repas bien équilibrés, vous êtes beaucoup plus susceptible de les préparer plutôt que de vous tourner vers des repas en boîte pratiques ou des fast-foods malsains !
Comme vous pouvez le constater, la planification des repas présente de nombreux avantages !
Et si vous souhaitez créer votre propre menu, assurez-vous de consulter toutes nos recettes et de visiter nos pages de recettes, y compris : plat principal, plats d’accompagnement, desserts, entrées et petit-déjeuner !
Soupe d’enchiladas au poulet et au chili
Cette soupe au poulet et enchilada de Copycat Chili a le même goût que la version du restaurant. Il est rempli de poulet, de tomates, de fromage et de sauce enchilada rouge et est tellement savoureux et délicieux!
Parfois, j’aime faire des lanières de tortilla maison (instructions trouvées ici) à mettre sur cette soupe d’enchilada au poulet. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des tortillas de maïs!
Rouleaux Alfredo au poulet et aux courgettes
Les roulés Alfredo au poulet et aux courgettes sont savoureux et réconfortants. Ce plat facile n’a besoin que de six ingrédients et ne prend que 30 minutes à préparer !
Pour rendre cette recette plus rapide, j’aime utiliser du poulet rôti ou du poulet effiloché précuit. Je cuisine habituellement un lot de poulet, je le déchiquete et je le garde au congélateur pour des recettes comme celle-ci !
Quiche aux épinards
Une quiche aux épinards chaude et au fromage avec une croûte de beurre est le début parfait pour votre matinée. C’est un merveilleux plat de petit-déjeuner pour une foule de toute taille. Tout le monde va adorer !
Si vous aimez la quiche mais que vous n’êtes pas fan des épinards, vous pouvez l’échanger contre l’une de nos autres quiches préférées, comme les asperges, le brocoli ou une quiche classique au jambon et au fromage !
Pain Frit Indien
Délicieux pain frit maison – alias « Navajo Tacos » ou « pain indien » – oreillers de pâte, frits jusqu’à ce qu’ils soient croustillants à l’extérieur et doux à l’intérieur. Faites-en un repas en ajoutant des garnitures sucrées ou salées!
Nos garnitures salées préférées sont le bœuf haché avec un peu d’assaisonnement pour tacos et nos garnitures pour tacos préférées.
Mais si nous ressentons quelque chose de sucré, nous aimons faire mousser du beurre à la cannelle, ou du miel et du sucre en poudre !
Macaronis et fromage au jambon
Macaroni et fromage au jambon étouffe les nouilles et le jambon dans de la crème épaisse et 3 sortes de fromages. C’est une recette que tout le monde va adorer !
C’est le plat parfait pour accompagner le Brocoli Rôti (l’un des accompagnements de la semaine). Il complètera vraiment le repas !
Nos deux meilleurs choix
Délicieux, tendre rôti Broccoli recouvert d’huile d’olive et de jus de citron et arrosé de parmesan. Nous aimons cette recette, surtout parce qu’elle est si simple!
Servez le brocoli rôti le week-end avec votre macaroni au fromage avec jambon.
Ces Muffins à la citrouille et au sucre à la cannelle sont si humides et pleins de cannelle, de sucre et de citrouille. Garnissez-les de sucre à la cannelle ou d’une délicieuse crème au beurre à la cannelle ! Ce sont vraiment les MEILLEURS muffins à la citrouille!
Les muffins sont un incontournable du brunch qui accompagnerait merveilleusement la quiche aux épinards! Bien sûr, vous pouvez toujours concocter ces muffins en début de semaine et les déguster en collation toute la semaine.
Riz au lait
Le riz au lait crémeux et sucré est un dessert facile qui peut être servi chaud ou froid. Garni d’une pincée de cannelle, c’est l’aliment réconfortant par excellence qui rappelle des souvenirs nostalgiques!
Nous avons aussi une version à la mijoteuse qui est à tomber!
Pour plus de nos desserts au pudding préférés, consultez:
téléchargez le plan de repas!
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Et rappelez-vous – si vous voulez créer votre propre menu, assurez-vous de consulter toutes nos recettes et de visiter nos pages de recettes, y compris : plat principal, plats d’accompagnement, desserts, entrées et petit-déjeuner !
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